Meer en meer mensen werken vanuit hun huis.
In het begin lijkt het leuk om thuis te werken.
Je hoeft niet naar je werk te gaan, geen files. Je kunt min of meer je eigen dag indelen. Je directe manager bevindt zich niet de hele dag in je buurt.
Toch kleven er ook problemen aan het thuiswerken.
De scheiding tussen werk en privé verwatert doordat je werkt op een plek waar je normaal bent als je niet werkt.
Ofwel je eigen huis.
Statista 2021-02 heeft een enquete gehouden met de vraag wat voor telewerkers het grootste probleem is.
Het grootste probleem voor hun is dat ze niet in staat zijn om zich los te koppelen van het werk als het werk erop zit.
Hoe kunnen we ons loskoppelen van het werk als we thuis werken?
Remote United geeft je enkele tips:
1) Schrijf op papier dat wat je de volgende dag moet of wil doen.
Het op papier schrijven van de dingen die je de volgende dag wil doen helpt je om je hoofd leeg te maken.
Het voelt als een opheldering. Je hebt minder kans dat je ’s avonds rondloopt met de gedachten “ik moet dit nog doen of dat nog doen”.
2) Maak duidelijke afspraken met je collega's op het werk wanneer je bereikbaar bent.
Het is belangrijk om het werk en privéleven goed te scheiden. Dat kan alleen als de mensen waar je mee werkt ook weten wanneer je privéleven begint.
Geef ze duidelijk door wanneer je bereikbaar bent.
3) Zet je computer en je telefoon die je gebruikt voor je werk uit na je werk.
Schakel al je devices die je gebruikt voor je werk uit als je klaar bent met je werk.
Niemand kan je zo herinneren aan je werk.
Vergeet niet om je collega’s en klanten door te geven wanneer je wel bereikbaar bent.
4) Doe een activiteit na je werk wat je erg leuk vindt.
Zoek afleiding. Richt je op iets totaal anders na je werk dan het werk zelf.
Iets wat je heel graag mag doen. Een hobby. Een boek of een mooie film op de televisie waar je naar uitkeek.
5) Ontspan je na je werk.
Gedurende je telewerk beweeg je je weinig. Des te meer als je ook nog thuis werkt. Daarom is het goed om na je werk de tijd te nemen om je te ontspannen.
Doe Yoga of gymnastiek in huis. Pranayama (ademhalingsoefeningen) kan je ook helpen om te ontspannen.
Als het weer het toelaat en je hebt een tuin of balkon ga dan lekker daar genieten van je favoriete boek samen met een heerlijk glas wijn of bier.
6) Als het mogelijk is verlaat dan af en toe 's avonds je werkplek.
Zoek vrienden op buitenshuis.
Maak een wandeling. Ga sporten.
Als je je werkplek niet ziet dan is het ook moeilijker om je aan je werkplek te herinneren.
7) Probeer je werkplek te scheiden van de ruimte waar je je normaal na je werk je bevindt.
Indien mogelijk creer je werkplek in een aparte kamer waar je je normaal niet bevindt als je van je werk terugkomt.
Dan kan een logeerkamer zijn.
Doe de deur dicht als het werk voorbij is.
8) Blijf niet in je kleding rondlopen waarin je 's nachts slaapt.
Doe hetzelfde als toen je nog naar je werk ging buitens huis.
Blijf niet in de kleding rondlopen waarin je slaapt. Trek kleren aan die je anders ook zou aantrekken als je gaat werken of als je wilt mag dat ook best comfortabele kleding zijn zoals een joggingpack. Belangrijk is dat je niet in je pyama of andere nachtkleding blijft rondlopen.
9) Connecteer je met het nu.
Vele mensen denken na het werk nog over het werk. Zeker als ze een intensieve job hebben.
Er zijn twee manieren om jezelf niet te ontspannen na je werk en dat is door te piekeren over je werk (herinneringen, het verleden) en door nieuwe problemen te voorzien (verbeelding, de toekomst).
Als je geconnecteerd bent in het nu dan verdwijnt het verleden en de toekomst uit je gedachten immers gedachten en mindfulness gaan niet samen.
Op het moment dat je mindful bent van je gedachten dan ben je uit de gedachten.
Het is een goede keuze is om je bewust te zijn van elk ding om je heen. Geen beoordelingen, alleen bewustzijn.
Je zult zien dat als je het lang genoeg doet, je meer energie over houdt voor het oplossen van problemen op je werk de volgende dag.
Piekeren kost ontzettend veel energie. Als je mindful leeft ga je intenser leven.
Als je vragen hebt of denk je te gaan telewerken in Zuid-Frankrijk en wil je dat we helpen om je los te koppelen van je werk, onze service Remote Disconnect kan je helpen.
(Zie de footer voor de contactgegevens).
