Sempre più persone lavorano da casa. All’inizio, sembrerebbe essere una buon idea.
Non devi andare al lavoro, niente traffico, puoi più o meno pianificare la tua giornata e il tuo capo non ti controlla tutto il giorno.
Tuttavia, lavorare da casa pone anche dei problemi. La separazione tra lavoro e vita privata è meno evidente perché si lavora in un luogo dove si è normalmente quando non si lavora, cioè la propria casa.
Statista 2021-02 ha condotto un sondaggio chiedendo qual è il problema più grande per i telelavoratori.
Il problema più grande è non essere in grado di disconnettersi dal lavoro quando è finito.
Come ti disconnetti dal lavoro quando lavori da casa?
Remote United ti dà alcuni consigli:
1) Scrivi su carta quello che devi o vuoi fare il giorno dopo.
Scrivere le cose su carta che vuoi fare il giorno dopo ti aiuta a schiarirti le idee.
È meno probabile che la sera pensi “devo ancora fare questo o quello”.
2) Sii chiaro con i tuoi colleghi su quando puoi essere raggiungibile.
È importante tenere separati il lavoro e la vita privata. Questo è possibile solo se le persone con cui lavori sanno anche quando inizia la tua vita privata.
Fategli sapere chiaramente quando sei disponibile.
3) Spegni il computer e il telefono che usi per lavorare quando hai finito.
In questo modo, non avrei il lavoro in testa.
Non dimenticare di far sapere ai tuoi colleghi e clienti quando sei disponibile.
4) Fai qualcosa dopo il lavoro che ti piace davvero.
Trova delle distrazioni. Concentrati su qualcosa di completamente diverso dopo il lavoro, qualcosa che ti piace davvero fare, come leggere un libro o guardare un film in TV.
5) Rilassarsi dopo il lavoro.
Quando si fa il telelavoro, non ci si muove molto. Ancora di più se si lavora da casa. Ecco perché è bene prendersi del tempo per rilassarsi dopo il lavoro.
Fai yoga o ginnastica. Anche il pranayama (esercizi di respirazione) può aiutare a rilassarsi.
Se il tempo è bello e hai un giardino o un balcone, goditi il tuo libro preferito con un bicchiere di vino o di birra.
6) Se puoi, allontanati dal tuo posto di lavoro una volta ogni tanto la sera.
Incontra gli amici fuori, fai una passeggiata, fai sport.
Se non riesci a vedere il tuo posto di lavoro, sarà anche meno probabile che ci pensi.
7) Cerca di separare il tuo spazio di lavoro da quello in cui sei di solito dopo il lavoro.
Se possibile, crea il tuo spazio di lavoro in una stanza separata da quella in cui ti rilassi di solito.
Chiudi la porta quando hai finito di lavorare.
8) Non continuare ad andare in giro con i vestiti con cui dormi la notte.
Fai come quando vai a lavorare fuori casa.
Non rimanere con i vestiti con cui dormi. Indossa abiti che normalmente indosseresti al lavoro o, se vuoi, abiti comodi come una tuta.
9) Vivi nel presente.
Molte persone pensano ancora al loro lavoro dopo averlo finito, specialmente se hanno un lavoro intenso.
Ci sono due modi per non rilassarsi dopo il lavoro: preoccuparsi del proprio lavoro (ricordi, il passato) e anticipare nuovi problemi (immaginazione, il futuro).
Quando vivi nel presente, il passato e il futuro scompaiono dai tuoi pensieri perché i pensieri e la consapevolezza non vanno insieme.
Nel momento in cui sei consapevole dei tuoi pensieri, sei al di fuori di essi.
Sii consapevole di tutto ciò che ti circonda. Nessun giudizio, solo consapevolezza.
Scoprirai che se lo facessi abbastanza a lungo, ti rimarrà più energia per risolvere i problemi al lavoro il giorno dopo.
Preoccuparsi richiede molta energia. Se vivi in modo consapevole, vivi più intensamente.
Se hai domande o stai considerando il telelavoro nel sud della Francia e vuoi che ti aiutiamo a disconnetterti dopo il lavoro, il nostro servizio Remote Disconnect può aiutarti.
(Vedere in fondo alla pagina per i contatti).
